[...] wypadałoby się zastanowić nad jakimś lepszym rozwiązaniem, bo widze że daje sobie rade z trzymaniem diety cyklicznej, co mnie niezmiernie cieszy nota bene I wymyśliłam sobie cos takiego: 1 cykl 3 tygodniowy podzielony na 3 "mini" (mniejsze cykle) po 5 dni i po 22 dniach --> ładowanie Akuratnie Wigilia wypadnie..(jak to sie dzieje..??) Teraz [...]
[...] z tym dwa pytania: 1.czy na drugi cykl starczy mi 100 sztuk mety czy nie urosne na tym juz prawie nic bo slyszalem ze 100 mety dziala tylko na pierwszys raz a potem trzeba cos wiekszego od razu mowie ze chce uniknac igiel:) 2.JAk zrobic zeby cofnac gineko albo zeby na drugim cyklu nie poszlo mi bardziej!!??czy kupic sobie tamox i duzo go brac [...]
[...] serii.Mysle jeszcze nad kolejnoscia cwiczen gdyz duzo sie czyta na temat tego aby przysiady robic na poczatku sesji treningowej. W piatki chetnie dolozylbym na koniec z 2 serie uginania nadgarstkow a tak ogolnie to jeszcze na koniec kazdej sesji wspiecia na palce + brzuch. Z gory dziekuje za wszystkie rady a mam nadzieje ze cos doradzicie ;)
Hej, Na wstępie chciałbym prosić moderatora lodzianina o równouprawnienie w kwestii wypełniania ankiet i dawania nagan w tym dziale,a nie stosowania tego wybiórczo 1. WIEK: 25 lat 2. WAGA: 115 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2,5-3 g -węglowodany: Carb Cycling [...]
Cześć , jestem Michał :) Ostatnio postanowiłem coś z sobą zrobić , bo jestem bardzo szczupły . Ważę 63 kg przy 175 cm i wieku 17 lat , czyli jestem ektomorfikiem . Postanowiłem , że będę ćwiczył FBW 3 razy tygodniowo ,ale nie jestem pewien co do diety. Mógłby ktoś ją zweryfikować i dać jakieś poprawki , wskazówki ? Śniadanie 6 :00 -płatki [...]
[...] jak ktos fiknie na ulicy (bieganie już mamy opanowane ;) - nie chodzi nam o to zeby kozakować ), ale to ze sie od tak pookladamy za wiele nie da i chcielibysmy sprobowac cos konkretniejszego... na treningi chodzic niebardzo mamy mozliwości głownie chodzi o pieniadze... moze ma ktoś jakies poradniki lub e-booki do sciagniecia z czego [...]
Siemanko. Mam u siebie taką "podstawową" siłke tzn ławeczke, sztange 40kg i jakieś tam gumy ... hehe mało troche ale tutaj ciężko o hantle :( No ale cotam. Nie ćwiczę od dawna, jakieś 3 miesiące, noi systematycznie też nie - średnio ok. 1-2 w tygodniu. Taki mój dzienny plan wygląda mniej więcej: 1. 10 x wycisk sztangi na barki 2. 15 pompek 3. [...]
Czy te batoniki rzeczywiscie hamuja uczucie glodu? Na jak dlugo? Jak to dziala? Czy jesli za jakis czas bede chcial cos zjesc, to "nie bedzie mi sie chcialo", czy tez nie ma problemu? Czesto jest tak, ze ide do kolegi w weekend'y spotkac sie z przyjaciolmi. Wychodze o 17 z pelnym brzuchem a wracam o 23. Sesje rpg, jakby ktos pytal :) Tak kolo 21 [...]
Cześć. Mam kłopot z plecami. Kiedyś na 2-3 dni przed treningiem pleców pojawił się u mnie ból między kręgosłupem a dołem łopatki. Myślałem że mnie przewiało tym bardziej że ból szybko przechodził, więc trening pleców zrobiłem normalnie( w dzień treningu już praktycznie bólu nie było). Niestety na następny dzień wyszedłem z domu, wsiadłem do [...]
[...] suplementacji (i treningu) moje zdjecia: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=108089 moj trening: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=108090 moje podstawowe pytania: czy cos dolozyc lub z czegos zrezygnowac w przedstawionej ponizej suplementacji? czy zmienic dawki? w jakie aminokwasy zainwestowac, jak juz wroce do Polski? jestem w tej chwili [...]
[...] zaprzestałem, doskonaliłem sie w walkach ulicznych (co miało swoje dobre i złe strony, szczególnie te złe, 2 lata poszły sie ***eac...żałuje tego) no i tylko o tych stylach cos wiem...jeśli chodzi o styl uliczny to wiadomo...wolna amerykanka, niewiadomo co robi przeciwnik a wiec bije sie do upadłego, żeby później niemógł rozpoznac! no ale nie o [...]
chodzi o to ze ma m proviron tej firmy ale coś mi tu nie gra o co chodzi? na pomoc.wyglada on tak... Proviron 25 mg 1 comprimido contiene: 10 COMP. mesterolona (D.C.I)25 mg vIA ORAL excipients,c.s N reg.AEM.: 48.881 Titular:schering Espana,S.A Comercializador:scherimed,S.A SCHERIMED NO WIEC TAK TAM JEST [...]
Witam, na wstępie chciałbym zaznaczyć, że jestem kompletnym lajkonikiem w sprawach suplementacji. Od 3 lat trenuje po 2x w tyg sztuki walki, z czego raz indywidualnie i do tego chciałbym dorzucic 3x w tyg siłownie. Nigdy nie prowadziłem żadnej diety, co chciałem to jadłem i piłem bez ograniczeń. Przez ostatni rok jadam bardzo nieregularnie, [...]
[...] masla pizzy itp chcialem zgubic troche brzuch ale slyszalem ze na zime nie ma co tylko tzra zadbac o mase obliczalem tam tym kalkulatorem ze potzrebuje 1900 kcal ael cos chyba mi nei wyszlo :P tym super programem z produktami sie bawilem no iwsumie wychodzi na to ze nie jem dokladnie tak na gramy porpsotu jem zdrowo mam w domu lawke [...]
Cześć. Pracuje na 3 zmiany w fabryce: tydz nocka-> tydz popoludnie-> tydz rano O ile na rano i popołudnie nie ma problemu z rozkładem makro w ciągu dnia na nocne pojawia się u mnie problem... w szczególności gdy w pon wstanę rano i na wieczór idę do pracy na 22.. i w sumie na nogach jestem od około 8-9 do 7 dnia następnego 22-23godziny Jak [...]
no wiec tak mnie cos natkneło.. Jak wiadomo kazdy produkt ma okreslona kalorycznosc. Organizm zeby to przerobic na energie mozliwa do wykorzystania w wysilku, takze potrzebuje wykonac pewna prace(zuzyc energie). Wnioskuje iz podczas obfitych posilkow ogarnia nas znuzenie, a powodem jest nie tyle mocne ukrwienie ukl. pokarmowego(jeden z powodow [...]
Witam, Zacznę od początku, w grudniu 2014 roku startowałem w biegu przełajowym, gdzie było mokro i ślisko, po biegu odczułem ból w części przyśrodkowej kolana prawego, tak jakby lekko poniżej rzepki od strony wewnętrznej. Po tygodniu próbowałem znowu biegać, ale nic z tego, ból się utrzymywał. Przez rok czasu chodziłem do różnych ortopedów, na [...]
Wiem że podobne tematy już były ale moja dolegliwość jest chyba dość specyficzna.Chciałbym tutaj opisać pewien problem który gnębi mnie od dłuższego czasu. A mianowicie...w maju 2005 po grze w zośkę zaczęłem odczuwać mały ból w okolicach pięty(tj. nie spodnia część pięty, a tylna, tak jakby "pod" ścięgnem Achillesa). Nie przejąłem się bólem i [...]
[...] i plaska lyzczeka brazowego cukru (traktuje to jako deser) Obiad: -chude mieso- zazwyczaj kurczak,indyk -surowka czasem zdarza mi sie zjesc brazowy makaron z warzywami-cos ala chinszczyzna albo z miesem Przekaska: -3 chlebki wasa -chudy zolty ser -pomidor Trening: silownia- 1h co powinnam zjesc po ? Kolacja: -twarog -2 wasy -pomidor czasami [...]
cześć :) Po wczorajszym treningu siłowym czuję ostry ból w klatce piersiowej podczas dotykania miejsca, które zaznaczyłem na czerwono, na zdjęciu. Gdy ręka jest rozruszana, to podczas jej ruszania we wszystkie strony i rozciągania mięśnia oraz jego okolic, nie czuję tego bólu. Ból czuję tylko podczas dotykania palcami, tak jakby ktoś wbijał igłę w [...]
NOWA na forum.CHCE SCHUDNAC 10 KG !
